投掷项目是许多体育运动中必不可少的项目之一，尤其在田径比赛中更是占有极其重要的地位。投掷项目训练不仅要有技术的精进，更重要的是心理建设的强化。接下来，我将分享一些在投掷项目训练中的技巧和心理建设。

技巧建设

1. 身体锻炼。作为一项体育运动项目，投掷项目需要运动员有良好的体魄和体能，更好地发挥技巧。因此，每天的训练都要注重身体的锻炼，包括增强肌肉、提高耐力和敏捷度等方面。

2. 技术练习。技术是投掷项目中最主要的因素之一。投掷者需要时刻注重技术练习，创新技巧， 以提高自己在比赛中的表现。常规的技术练习包括掌握姿势、推出物品和调整呼吸等方面。

3. 视频学习。投掷者需要时刻注意自己的比赛记录，并寻找机会观看其他投掷者的比赛视频。不断从自己和他人的比赛记录中总结经验，以改进自己的技术。

4. 心理的进一步转移。在进行投掷项目训练时，投掷者需要加强自身心理素质的锻炼，增强自信心，并在比赛中保持冷静沉着地心态。

心理建设

1. 手势控制。投掷项目需要运动员具备良好的手势控制能力。此项运动不仅与身体力量有关，也与思维反应紧密相关。因此，投掷者需要通过各种的组合技巧进行手势训练。

2. 信念坚定。坚定的信仰有助于保持心灵的平静和积极的思维，从而帮助投掷者集中注意力，提升自我表现的信心和勇气。

3. 自我调控。许多投掷者很难控制自己的情绪和思维反应。在训练中，投掷者需要认真分析自己的情绪和思想，及时调整自己的心态，调整投掷的角度和力度等。

4. 保持专注。持久地保持专注和集中注意力，对于投掷者而言也是非常重要的。在投掷训练的过程中，保持专注并减少分心是非常关键的因素。

综上所述，投掷项目训练中的技巧和心理建设非常重要。培养优秀的身体素质、强大的技术应用技巧、良好的心理素质，才能在比赛中获得优秀的成绩。当然，也请投掷者在训练中不断接受并实践以上建议，以便更好地提高自己投掷技术和心理素质。